La creatina è l’integratore per eccellenza, utilizzato in palestra per supportare il muscolo e rifornirlo dell’ATP necessario. In realtà questa molecola ha una utilità molto più ampia e andrebbe consigliato tanto nella popolazione sana tanto in quella con determinate patologie. CLICCA PER VEDERE IL WEBINAR DEDICATO Identificato come componente naturale dei muscoli nel…
Nel precedente articolo, incentrato sui macronutrienti nella alimentazione vegetariana è stato illustrato il Piatto Veg, con le indicazioni che la popolazione vegetariana dovrebbe seguire. Nella parte centrale di tale rappresentazione vi sono due elementi: la Vitamina D e la Vitamina B12 alle quali bisogna prestare maggiore attenzione, vediamo perché. E vediamo anche se altri microelementi…
C’è chi la intraprende per una scelta animalista, chi per il minor impatto che ha sull’ambiente o ancora per prevenire determinate patologie: si ha infatti un minor rischio di ischemia cardiaca, diabete 2, ipertensione, obesità, con riduzione del colesterolo totale, LDL, e un miglior controllo glicemico. Spesso si pensa che il semplice “abbandono” degli alimenti…
Il personal trainer, detto anche PT, coach o istruttore di palestra, è un preparatore atletico predisposto ad elaborare e gestire strategie di allenamento adeguate agli obiettivi e alle condizioni fisiche del cliente. Il personal trainer, detto anche PT o coach quindi si occupa dell’allenamento personalizzato di un individuo, per supportarlo nel raggiungimento di prefissati obiettivi.…
Àncora di salvezza per chi è a dieta o chi è diabetico o per chi è attento alla propria salute e non vuole esagerare con gli zuccheri raffinati ma neanche privarsi della delizia di un dolcetto o del caffè non amaro, i dolcificanti sono sempre nell’occhio del mirino. In questo articolo vedremo: Il limite di…
Acqua: fonte di vita. Tutti sanno che l’acqua fa bene, tutti sanno che bisognerebbe bere tanto, ma cosa vuol dire tanto? Come si fa a capire se si è disidratati? Partiamo subito dicendo che l’acqua è per il nostro organismo come la benzina per le macchine!! Tutte le reazioni chimiche avvengono in ambiente acquoso ed…
Quando si pensa ad halloween, la prima cosa che viene in mente è la lanterna creata intagliando la zucca. Una storia che sa di America ma che affonda le sue radici in Irlanda È qui infatti che nasce la leggenda di “jack o’Lantern”, Jack è colui che ha sfidato il diavolo evitando di andare all’inferno.…
Quando si ci affaccia al mondo dello sport soprattutto a quello della palestra, il primo passo che si opera è solitamente l’incrementare l’introito delle proteine, non sapendo bene neanche quante doverne assumere e spesso eccedendo rispetto a fabbisogno. Insieme all’aumentato consumo di proteine insorgono anche alcuni dubbi inerenti ad esse, prime fra tutte, faranno male…
In ambito di palestra il macronutriente a cui si dà maggiore valore sono le proteine, perché si sa esse costituiscono i muscoli e più se ne ingurgitano, più divieni grosso, ma attenzione a non consumarne più di 30 gr al pasto, l’eccesso non verrebbe assorbito o a cuocere le miscele proteiche, perché si altera il…
PRESSIONE ALTA Vs PRESSIONE BASSA , QUANDO IL CALDO CI ABBATTE Quando si parla di pressione si pensa sempre alla pressione alta e come poterla abbassare. Questo perché ben noto che la pressione del sangue di per sé, o concomitante alla presenza di altri fattori di rischio, può comportare lo sviluppo di patologie cardiovascolari. È…